自律，出自《左傳·哀公十六年》，指不受外界約束和情感支配，依據(jù)自己意志而行事的原則，它能讓你更有效率或養(yǎng)成更好的習(xí)慣。

如果你曾因注意力缺乏、沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)或不知道該怎么處理生活而感到沮喪，你可能會(huì)在自我約束中掙扎，但無須擔(dān)心，變得自律是需要一些時(shí)間的！

• 提高自我控制能力：自律能讓你對(duì)自己的生活有更多的控制。你在掌控并提升自己，使自己成為最好的自己，這可能會(huì)提高自我控制能力。
   
• 不再拖延：自律意味著你正在采取行動(dòng)。這意味著你不會(huì)花那么多時(shí)間拖延。反過來，你可以做更多的事情，并且花更少的時(shí)間為完成事情感到壓力。

   
• 更多的滿足感：提高你的自律性意味著你完成了更多的工作，這反過來意味著你可能會(huì)對(duì)你所做的事情更滿意。

   
• 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)：現(xiàn)在不僅僅是想著你的夢(mèng)想，你正在實(shí)現(xiàn)它們！自律讓你做任何需要完成目標(biāo)的事情。

想知道從哪里開始？讓我們一步一步地分解如何變得自律。你可以從辨別自己的工作方式開始，當(dāng)你走到最后一步時(shí)，你的自律水平應(yīng)該會(huì)有很大的提高。

在這個(gè)過程中，你需要用日記本寫下你對(duì)問題的答案，并在你前進(jìn)的過程中跟蹤你的進(jìn)展。

一、辨別你的工作模式

弄清楚什么方式對(duì)你有積極的作用，什么方式對(duì)你有消極作用，這是理解如何自律的關(guān)鍵。有些人在與他人共事時(shí)表現(xiàn)出色，而有些人單獨(dú)工作時(shí)表現(xiàn)更好。有些人的動(dòng)機(jī)是獎(jiǎng)勵(lì)，而另一些人則更喜歡后果。

回答以下問題，這樣你就可以了解自己需要什么才能變得自律：

• 與其他人在一起會(huì)分散我的注意力還是幫助我集中注意力？

• 我覺得在內(nèi)部或外部執(zhí)行任務(wù)更有效率嗎？

• 對(duì)工作做得好的人給予獎(jiǎng)勵(lì)的想法會(huì)激勵(lì)我嗎？

• 因?yàn)闆]有完成工作而失去特權(quán)或待遇的想法會(huì)激勵(lì)我嗎？

• 我喜歡考慮全局目標(biāo)還是設(shè)想小步驟？

• 我認(rèn)為我最大的障礙是什么？

• 是什么阻止了我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？

回答這些問題，會(huì)讓你對(duì)自己的工作模式變得自律會(huì)有一個(gè)清晰的想法。

二、了解想要變得自律的原因

我們有很多想要變得自律的想法，但很容易失去聯(lián)系。明白了為什么自律對(duì)你很重要，你的“原因”是你想要實(shí)現(xiàn)自律的理由。

三、設(shè)定合理的目標(biāo)培養(yǎng)新的習(xí)慣

不要從試圖實(shí)現(xiàn)一些巨大的目標(biāo)開始，這將花費(fèi)太多的時(shí)間來讓你保持正軌和動(dòng)力。相反，需要制定每日、每周和每月的小目標(biāo)。每天當(dāng)你做你打算做的事情時(shí)，你會(huì)知道它正朝著正確的方向前進(jìn)。

建立新習(xí)慣需要時(shí)間，每天你做一件事，你就離它成為一種習(xí)慣又近了一步，過了一段時(shí)間，它會(huì)變得更容易，對(duì)你來說也更像是第二天性。

四、與你喜歡的人分享你的目標(biāo)

讓你的朋友知道你已經(jīng)決定要加強(qiáng)你的自律或者你可以和他們分享你的一些目標(biāo)、分享你的旅程，除了能提高你成功的幾率外，還將幫助你更加堅(jiān)定地投入其中。

五、寬恕和獎(jiǎng)勵(lì)

因?yàn)槲覀兌际侨?，完美是不可能的，我們都?huì)犯錯(cuò)，沒關(guān)系！當(dāng)你的行為與你變得自律的追求不一致時(shí)，原諒自己。回顧出問題的原因和地方，使其不再發(fā)生。

即使你的動(dòng)機(jī)更多的是結(jié)果而不是獎(jiǎng)勵(lì)，承認(rèn)你的付出也是很重要的。獎(jiǎng)勵(lì)自己的方式要包括自我照顧，因?yàn)檫@是你應(yīng)得的，因?yàn)檫@會(huì)幫助你保持正軌。盡管讓小小的成就溜走很容易，但重要的是要跟蹤它們并獎(jiǎng)勵(lì)它們，因?yàn)楫?dāng)你把它們加起來時(shí)，它們就會(huì)成為巨大的成就。

六、堅(jiān)持

只有你不放棄，你就能贏！自律可能會(huì)讓一些人一輩子都無法掌握，所以如果一開始進(jìn)展緩慢，不要對(duì)自己失望。堅(jiān)持下去，如果你的目標(biāo)都覺得太大，那就制定一些非常簡(jiǎn)單的小目標(biāo)，這樣你就能體會(huì)到成功的感覺。

你越是自律，就會(huì)變得越容易。最終，你根本不需要練習(xí)。這將成為一種自然的習(xí)慣。

如果你仍然覺得沒有動(dòng)力去開始提高你的自律性，即使你想這樣做，你可能在動(dòng)力方面有問題。您可以尋求咨詢師的幫助，她（他）們會(huì)幫助你了解沒有動(dòng)力的原因和行動(dòng)背后的困難，還會(huì)教你如何克服這些困難。

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