丹麥基督教思想家克倫凱郭爾曾經(jīng)有警世三條：

     1，不要用自己的錯誤懲罰自己；

     2，不要用自己的錯誤懲罰別人；

     3，不要用別人的錯誤來懲罰自己。

     臺灣著名高僧證嚴(yán)法師有一句名言：生氣是拿別人犯的錯誤來懲罰自己。但在現(xiàn)實生活中，這樣懲罰自己的人卻屢見不鮮：下級犯了錯誤，上級很生氣，脾氣火爆、聲色俱厲，作傷的其實是自己；上級作風(fēng)官僚，下級很生氣，煩悶憋屈、憤憤不平，傷的其實是自己；同事之間磕磕碰碰，惹人生氣，怒火中燒，互相攻擊，傷的其實還是自己，但未必要通生氣來實現(xiàn)，既然錯誤在他，為何你要生氣？別人犯了錯，而你去生氣，豈不是拿別人的錯誤來懲罰自己？

     有一名生理學(xué)家做過一個簡單的實驗：他把一支玻璃試管插在盛有零度水的容器里，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下呼在水里的“氣水”。心平氣和的人呼出來的氣體經(jīng)冷卻后是澄清透明無雜質(zhì)的；悲傷時水中有白色沉淀；悔恨時試管中有蛋白沉淀；生氣時試管中有紫色沉淀。當(dāng)把人在生氣時呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上時，12分鐘后大白鼠竟然死了。

     實驗很簡單，結(jié)果卻令人十分驚訝。人生氣時呼出的物質(zhì)居然可以毒死一只大白鼠，由此可見生氣時人體會產(chǎn)生一種毒素，這種毒素可以致老鼠于死地，可想而知對人體健康也會有比較大的影響。

     生氣，是一種情緒，愛生氣的人，總是耿耿于懷，火氣沖天，頓時引起煩躁不安，血壓升記，食欲下降，精神壓抑，甚至引發(fā)心心血管疾病等。

     專家認(rèn)為，一個人的惱怒成因復(fù)雜，有社會因素、環(huán)境因素、自然因素和個人因素（如個性、家庭、修養(yǎng)）。當(dāng)個人愿望與外部環(huán)境發(fā)生沖突時，便容易被激怒，輕則大發(fā)脾氣，重則罵街摔物，甚至于走向極端，不可小視。

     重要的是要理解和領(lǐng)悟兩點：

     一是人生路途漫漫，矛盾無所不在，遇到矛盾要理智地去克服，發(fā)怒是無濟(jì)于事的；于是堅信發(fā)怒是可以控制的，不可任其自然。

     看看，生氣給我們的身體帶來的麻煩可真是不少。也許你容易過度在意負(fù)面的事物，而且不肯輕易罷手。此時你不妨想一想，你究竟想要自己怎么樣？捫心自問，你真的希望過這樣的生活嗎？從現(xiàn)在開始，你不妨留意一下其他積極的事物，而不要總把焦點集中于負(fù)面事物。

     一所肺結(jié)核?？漆t(yī)院里住著兩個病人，甲的肺結(jié)核比較輕微，經(jīng)過一段時間的治療已經(jīng)基本痊愈；乙的結(jié)核病很嚴(yán)重，醫(yī)院已經(jīng)沒有什么辦法了，只好讓他回家休養(yǎng)。

     這兩個病人同一天出院，由于醫(yī)院工作人員的馬虎，出院時把兩份病情通知抄寫顛倒了。病已基本痊愈的甲接到的是病重尚未痊愈，要加強(qiáng)營養(yǎng)，注意休息的通知。一接到通知，甲便緊張起來，憂心仲仲，認(rèn)為醫(yī)生從前對他隱瞞了病情，病是無法治好了。結(jié)果出院后病情一天天加重，并有惡化的趨勢，沒過多久又住進(jìn)了醫(yī)院。而那位病情嚴(yán)重的乙看到出院通知上寫著病情基本病痊愈，心情頓時放松，回到依山傍水的農(nóng)村，經(jīng)常食用新鮮的蔬菜、水果，經(jīng)常散步，再加上心情舒暢，精神愉快，被認(rèn)為治不好的嚴(yán)重肺結(jié)核竟然痊愈。

     人的情緒對健康影響極大。愉快喜悅的心情會給人下面的刺激，有益于健康；而苦惱消極的情緒會給人以負(fù)面的影響，誘發(fā)各種疾病，使原有的病情加重?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，良好的情緒可使機(jī)體生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)病可以自我控制?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，一個人如果常在苦悶、憂慮、壓抑的心情下緊張工作，或常處于緊張狀態(tài)，會降低機(jī)體的抵抗力，引起多種疾病，加快人體衰老進(jìn)程。為此，營造一個好心情尤為重要。

     避免與別人發(fā)生沖突和爭吵。在當(dāng)今天，只要與人接觸，就避免不了發(fā)生矛盾，這無疑又會影響你的情緒。這就需要注意預(yù)防。當(dāng)可能要與別人爭吵時，最好你先退一步，忍一忍，防止下面對壘，避免沖突發(fā)生。有句話：“忍一忍，風(fēng)平浪靜；退一步，海闊天空。”請記住這一古訓(xùn)。

     別對周圍的人和事耿耿于懷。現(xiàn)在不論單位還是社會都有讓人看不慣的事，而一時又解決不了，你大可不必為此跟自己過不去，郁郁不樂。試想，你自己生悶氣也于事無補(bǔ)，所以千萬別為不平之事生悶氣，這樣只能給健康帶來影響。

     學(xué)會給自己吃“寬心丸”。在社交中失意，或在購物時買了偽劣假冒產(chǎn)品，抑或被騙子蒙了。絕不能老吃后悔藥，權(quán)當(dāng)交個學(xué)費，記取教訓(xùn)就完了，可不能三天不吃飯，十天不睡覺，那樣你就太傻了。

     經(jīng)常利用節(jié)假日 外出旅游。離開喧囂的大都市，走向?qū)庫o、清新的大自然，樂在青山綠水間，面對美景，榮辱皆忘，積在心中的任何陰影都會一掃而光。

     另外，參加體育文藝活動，觀看演出等，都是營造良好心境的好方法。

     堅守自己心中的本真，不去過多地考量別人犯的錯誤，不要在乞求他人對自己的理解中消耗過多的時間和精力，要從被動地適應(yīng)他人中解脫出來，否則你就是在用別人的錯誤來懲罰自己，最后被傷害的或者失去的是自己而不是別人。

     生氣的時候，一根手指指向別人的同時，你留意到?jīng)]有？

     三根手指是指向自己的。

     這就提醒我們：要多反省自己，觀照內(nèi)心！

                                                                                           ——淡定的人生不寂寞