積極心理學(xué)的創(chuàng)始人塞里格曼認(rèn)為，心理學(xué)家有三個(gè)使命：治療精神疾患，使人們的生活更加充實(shí)，發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)有天賦的人。由于心理學(xué)界過去重視對(duì)于消極心理的研究，所以現(xiàn)在很有必要提倡積極心理學(xué)，從而拓展心理學(xué)在后兩個(gè)方面的貢獻(xiàn)。而積極心理學(xué)家們的主要任務(wù)是通過對(duì)積極心理的研究，來(lái)指導(dǎo)人們獲得成功和幸福，更加自由、快樂地生活。

2000年，塞里格曼和契克岑特米哈伊在《積極心理學(xué)導(dǎo)論》中指出，積極心理學(xué)的主要研究范疇有三個(gè)方面：1.積極經(jīng)驗(yàn)，如快樂，主觀幸福感等；2.積極特質(zhì)，如智慧、創(chuàng)造力、美德等；3.積極環(huán)境，如社會(huì)關(guān)系、文化規(guī)范、家庭等環(huán)境因素對(duì)個(gè)體潛能發(fā)揮的影響作用。

　　 具體就研究對(duì)象而言，積極心理學(xué)的研究分為三個(gè)層面：

　　1.在主觀的層面上，研究積極的主觀體驗(yàn)：幸福感和滿足(對(duì)過去)、希望和樂觀主義(對(duì)未來(lái))，以及快樂和幸福感(對(duì)現(xiàn)在)，包括它們的生理機(jī)制以及獲得的途徑;

　　2.在個(gè)人的層面上，是研究積極的個(gè)人特質(zhì)，包括愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對(duì)美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來(lái)、靈性、天賦和智慧等，目前這方面的研究集中于獲得這些品質(zhì)的原因，以及這些品質(zhì)對(duì)個(gè)體獲得成功和幸福的影響作用。

　　3.在群體的層面上，研究公民美德（如有責(zé)任感、有職業(yè)道德、樂于助人、有禮貌、寬容），以及有利于個(gè)體形成這些美德的社會(huì)環(huán)境因素，包括健康的家庭、關(guān)系融洽的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會(huì)責(zé)任感的媒體等。

（一）積極經(jīng)驗(yàn)

　　積極經(jīng)驗(yàn)，主要是指一種積極的主觀體驗(yàn)，如主觀幸福感、快樂等，目前，積極心理學(xué)家在這個(gè)領(lǐng)域的主要發(fā)現(xiàn)有以下幾個(gè)方面（馬甜語(yǔ)，2006）：

　　1.主觀幸福感的研究

　　主觀幸福感是人們對(duì)自己生活狀態(tài)滿意程度的評(píng)價(jià)，并由此產(chǎn)生的積極情緒占主導(dǎo)地位的一種心理狀態(tài)。主要有3個(gè)部分組成：生活滿意，高水平的正性情感和低水平的負(fù)性情感。如果我們對(duì)自己的生活非常滿意，心情愉悅，充滿愛和關(guān)懷，很少失望、沮喪，則說明我們有較高的主觀幸福感（或許你已經(jīng)從前文的主觀幸福感問卷中，發(fā)現(xiàn)了端倪）。

　　積極心理學(xué)家們對(duì)人們的主觀幸福感非常感興趣，通過大量的研究，他們發(fā)現(xiàn)：我們生活中的事件，如升職、升學(xué)、結(jié)婚、親人逝世等，對(duì)我們的主觀幸福感會(huì)有影響。其中，中年期喪偶對(duì)人們主觀幸福感影響最大，它會(huì)極大地降低人們的主觀幸福感，其他的生活事件，似乎存在一個(gè)有效期——只有近三個(gè)月內(nèi)發(fā)生的生活事件會(huì)影響我們的主觀幸福感。積極心理學(xué)家們還有一個(gè)很有意思的發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)歷的瑣細(xì)的小事件（如收到小禮物等等）會(huì)影響她們的主觀幸福感，而男性則更傾向于受近期生活事件的整體影響。這與我們的常識(shí)相符：女性似乎有一顆纖細(xì)敏感的心，她們更容易覺察到生活中的小事情，并受這些小事情的影響。此外，心理學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)體具有穩(wěn)定的情緒、較高人際信任時(shí)，會(huì)擁有更高的主觀幸福感.

　　2.快樂的研究

　　快樂這種積極情緒也是積極心理學(xué)的重點(diǎn)研究對(duì)象之一，很多研究者從不同的角度對(duì)其進(jìn)行了研究。他們發(fā)現(xiàn)：在貧困的國(guó)家，人們的快樂程度與收入水平有較大相關(guān)；而在富裕的發(fā)達(dá)國(guó)家，個(gè)人的快樂程度與收入水平相關(guān)甚少，幾乎可以忽略不計(jì)?？鞓返娜吮炔豢鞓返娜烁菀子X察到周圍環(huán)境中的積極因素，擁有更加親密的人際關(guān)系——更多更好的朋友和甜蜜美滿的婚姻。

　　D.M.Buss提出了如何快樂的小方法：與他人建立良好關(guān)系并發(fā)展親密友誼；選擇一個(gè)與自己在價(jià)值觀、興趣、性格特征等方面都相似的配偶；為自己設(shè)定一定的目標(biāo)，包括長(zhǎng)期和短期的目標(biāo)，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)會(huì)給人帶來(lái)很大的滿足和快樂。

　　3.積極經(jīng)驗(yàn)與身心健康關(guān)系的研究

　　在研究主觀幸福感、快樂等積極主觀體驗(yàn)的同時(shí)，積極心理學(xué)家們對(duì)積極情緒與身心健康的關(guān)系也進(jìn)行了探索。他們發(fā)現(xiàn)：在面對(duì)壓力時(shí)，處于積極情緒狀態(tài)的人更不易生?。欢切┨幱诜e極情緒狀態(tài)的病人更愿意接受醫(yī)生的建議，積極配合治療，更容易康復(fù)。

　　（二）積極特質(zhì)

　　積極特質(zhì)也就是在個(gè)體層面上的一種積極人格特質(zhì)。如樂觀、創(chuàng)造性、智慧、自我控制等。而目前心理學(xué)家們?cè)诜e極特質(zhì)領(lǐng)域中研究主要集中在樂觀方面，下面為大家作一些介紹和說明：

　　樂觀是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的生活以及社會(huì)的積極事件的期望——認(rèn)為好的事情更容易發(fā)生（Leif，2000），并且還是一種對(duì)事件的積極的解釋風(fēng)格（塞里格曼稱之為樂觀型解釋風(fēng)格），即：將壞事件歸因于外部的、不穩(wěn)定的、具體的原因，將好事件歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的、普遍的原因。如：將成功歸因于自己的努力及聰明才智，而不是運(yùn)氣等因素；將失敗歸因于外部環(huán)境，比如將考試失敗歸因于題目難度太高，而不是因?yàn)樽约耗芰Σ蛔?，等等?span lang="EN-US">

　　心理學(xué)家們對(duì)癌癥患者的研究發(fā)現(xiàn)，病情相同的情況下，樂觀的、自我控制的患者在得知病情后，會(huì)繼續(xù)積極地工作、生活，且更為長(zhǎng)壽，更容易康復(fù)。有研究者（Suzanne，2003）進(jìn)一步研究了樂觀對(duì)癌癥患者免疫系統(tǒng)的影響，發(fā)現(xiàn)樂觀者在得知自己身患重癥后，會(huì)采取積極的生活方式和應(yīng)對(duì)策略來(lái)積極配合治療的同時(shí)，積極生活和工作，這種方式能有效地抵御疾病及其消極影響，從而提高患者對(duì)康復(fù)的期望，增強(qiáng)其身體免疫力。

　　此外，研究者（Schweizer，2001）還發(fā)現(xiàn)，樂觀者對(duì)生活的滿意度較高，其抑郁水平較低。而生活滿意度和抑郁水平是心理健康的重要指標(biāo)，因此樂觀對(duì)心理健康具有一定的預(yù)測(cè)作用。

　　由上可知，樂觀不僅能增進(jìn)我們的身體健康，還能促進(jìn)我們的心理健康。

　?。ㄈ┓e極環(huán)境

　　個(gè)體的發(fā)展，既受個(gè)體個(gè)人特征的影響，也離不開其生存的社會(huì)環(huán)境。因此在研究個(gè)體的心理時(shí)，總是要將個(gè)體放在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行考察。積極心理學(xué)的研究也不例外。在積極心理學(xué)的思想中，個(gè)人的積極體驗(yàn)、積極的心理品質(zhì)總是受到生活的社會(huì)環(huán)境的影響。積極的環(huán)境是指影響個(gè)體積極品質(zhì)形成及其潛能發(fā)揮的家庭、學(xué)校、社區(qū)、大眾媒體等環(huán)境因素。積極心理學(xué)家們圍繞積極環(huán)境，作了大量的研究。他們發(fā)現(xiàn)：富裕的、提供更多支持和鼓勵(lì)的家庭更容易培養(yǎng)出富有創(chuàng)造力的兒童；合理的社會(huì)規(guī)范會(huì)?進(jìn)個(gè)體社會(huì)責(zé)任感（社會(huì)責(zé)任感是指，個(gè)體對(duì)社會(huì)公共事務(wù)如公益事業(yè)等負(fù)有責(zé)任。社會(huì)責(zé)任感較高的人，會(huì)主動(dòng)參加社會(huì)公益事業(yè)和選舉等，在日常生活中，會(huì)主動(dòng)遵守和維護(hù)社會(huì)秩序等）的形成。

如果說塞里格曼等心理學(xué)家是積極心理學(xué)的理論的奠基人和研究者，那么本—沙哈爾則是這些積極心理學(xué)理論的傳授者和應(yīng)用者。首先，為大家介紹一下本—沙哈爾的基本情況。

　　本一沙哈爾，美國(guó)人，22歲時(shí)到哈佛大學(xué)學(xué)習(xí)心理學(xué)和哲學(xué)。本科畢業(yè)后，作為哈佛大學(xué)最優(yōu)秀的三個(gè)學(xué)生之一，被推薦到英國(guó)劍橋大學(xué)研究教育學(xué)。工作兩年后，也就是在他29歲時(shí)，回到哈佛大學(xué)，獲得心理學(xué)博士學(xué)位。畢業(yè)后，留校任教。

　　他講授的課程包括：“積極心理學(xué)”和“領(lǐng)導(dǎo)心理學(xué)”。他的“積極心理學(xué)”課程打敗了歷來(lái)的王牌課程“經(jīng)濟(jì)學(xué)原理”，成為最受哈佛學(xué)子歡迎的課程——哈佛大學(xué)中有20%的學(xué)生選修此課，也就是說，每五個(gè)學(xué)生中就有一人選修他的“積極心理學(xué)”課程，創(chuàng)下了哈佛大學(xué)歷年來(lái)聽課率最高的歷史記錄。并且，有23%的聽課者向教學(xué)委員會(huì)反饋，這門課“改變了他們的一生”。因此，本一沙哈爾被譽(yù)為“最受歡迎的人生導(dǎo)師”。他在美國(guó)為500強(qiáng)企業(yè)的領(lǐng)袖及高層管理者培訓(xùn)，其課程因?qū)嵱眯院涂刹僮餍?，被譽(yù)為“摸得著幸福”的心理課程。除了在美國(guó)被公認(rèn)成功外，1995至今，他為英國(guó)、羅馬尼亞、以色列、新加坡、印度尼西亞和印度的多家企業(yè)進(jìn)行數(shù)百場(chǎng)講座，大獲贊譽(yù)。2007年1月本—沙哈爾應(yīng)邀來(lái)京授課，并在北京高校開設(shè)積極心理學(xué)專場(chǎng)講座。在清華的演講后，一位清華學(xué)生說，“今晚對(duì)積極心理學(xué)的感受，正如泰勒先生第一張幻燈片上所說——一生至少一次，一次改變一生”。