深圳在線心理咨詢-支招自我心理解壓的方法：現(xiàn)代人的心理壓力與日俱增,總會感覺到莫名的壓抑.
      1、降低欲望.我們都是因為欲望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累.那么,請降低欲望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂.
     2、積極心態(tài).思維方式常影響情緒,片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情.因此,不要總是盯著自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態(tài),正面地思考,學會寬容,不要總是挑剔、指責,只抱怨而不行動.
     3、幽默感.學說幽默話,看幽默片,盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力.幽默是最好的養(yǎng)生方法.
     4、慢節(jié)奏.如果你的步伐過快,請放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節(jié)奏,放慢生活節(jié)奏.這樣,你的壓力就會得到有效的緩解.
     5、與人為善.不要處處斤斤計較,不要做損人利己之事.這樣,別人會對你友好,你的感覺就好,心理壓力隨之減輕.并且,在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候,記住:送人玫瑰手有余香.
     6、適當運動.陽光、新鮮空氣和運動會增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌,使心情放松,同時起到緩解壓力的作用.
      7、深呼吸.用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養(yǎng)生方法,適合每個人、隨時、隨地進行.