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1、【失眠癥狀的表現(xiàn)和鑒定】
2、【心理咨詢師能為您做什么？】
——了解完后可繼續(xù)往下拉，了解如下心理學(xué)咨詢行業(yè)基礎(chǔ)問答：
3、【心理咨詢是怎樣的行業(yè)，什么是心理咨詢師，為社會創(chuàng)造了怎樣的價值，是怎樣的勞動性質(zhì)，為什么會存在？】
4、【為什么要付費？】
5、【為什么要做心理咨詢？哪些人會做心理咨詢？】
6、【都市陽光心理咨詢師的實力】
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【失眠癥狀的表現(xiàn)和鑒定】
隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加。越來越少的睡眠時間，大家開始更注重高質(zhì)量的睡眠，睡飽睡足成為只有周末或放假才能享受的權(quán)利。但是，據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國就有0.75億。失眠、難以入睡、早醒讓很多上班族煩惱至極。在工作我們也很容易發(fā)現(xiàn)某個同事天天頂著熊貓眼，一副沒有睡醒，精神萎靡的出現(xiàn)在辦公室，也常常聽到TA們抱怨晚上睡不著，非常痛苦。
由此可以看出，失眠對我們的工作狀態(tài)將會有很大的影響。都市陽光心理咨詢專家告訴您：失眠癥是指睡不穩(wěn)、不能入睡、早醒、睡醒后不能恢復(fù)精神。從黑夜到白天，人的精神和身體變化都有復(fù)雜的規(guī)律，健康的人通?？梢匀淌苓@些規(guī)律被偶爾或者短期改變，但是頻繁打斷甚至長期中斷這些規(guī)律，身體和精神的健康將嚴重受損。
根據(jù)失眠癥的診斷標準，必須符合以下4條標準，才可以診斷為失眠癥。
1、入睡困難，或難以維持睡眠，或是睡眠質(zhì)量差；
2、這種睡眠紊亂每周至少發(fā)生3次并儲蓄1個月以上；
3、日夜專注于失眠，過分擔(dān)心失眠的后果；
4、睡眠量或者質(zhì)的不足所引起的明顯苦惱或者影響社會及職業(yè)功能。
當然，還需要排除軀體疾病或者精神障礙導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠。
得了失眠癥特別是慢性失眠癥，會引起眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗、眼圈發(fā)黑，同時也會帶來思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能下降、內(nèi)分泌紊亂等。嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖癥等。更加重要的是，長期的睡眠不足，影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程，對人的壽命長短也是有很大的影響的。而對于女性來講，愛美是女人的天性。長期的失眠也會導(dǎo)致年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、暗淡無光、干燥等，出現(xiàn)褐斑、黑眼圈、細紋和脫發(fā)等危害。女性的身體是需要精心呵護的，身體長期的得不到休息，更容易導(dǎo)致內(nèi)分泌、新陳代謝紊亂，出現(xiàn)惡心、厭食、頭痛頭暈或其他癥狀。
【心理咨詢師能為您做什么？】
失眠了怎么辦，如何才能擁有更好的睡眠呢？都市陽光心理咨詢師告訴您：
造成失眠的原因中，有一部是我們的睡眠習(xí)慣，首先，我們要去糾正與造成我們不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的相關(guān)行為（睡前喝茶等興奮的食物或飲料、害怕失眠的心理、周圍嘈雜的環(huán)境等）。有些人通過這些行為上的調(diào)整能很好的改善睡眠，但也有很多情況不能奏效或效果甚微，比如重大生活事件或心理壓力過大等原因所引起的，這些誘因本身就讓來訪者非常的痛苦，或許您會到藥店去買安眠藥或者尋求鄰居的幫助，聽取建議，但是，從專業(yè)的角度建議您，如果您選擇吃藥，盡量到醫(yī)院求診，醫(yī)生可能會提出特別適合您的方法，同時一定要根據(jù)醫(yī)生的建議用藥比較安全有效，依賴性也會相對比較小。因為每個人的失眠癥都是不同的。
但是，藥物畢竟治標不治本，我們建議您尋求專業(yè)的心理咨詢師的治療，抑郁造成的失眠癥和廣泛性焦慮引起的失眠癥的治療方式是完全不同的，包括其他失眠癥，不同的情況是需要不同方法的，特別是對失眠癥非常有用的心理治療和行為矯正。睡眠本來是件被動的事情，就像人的本能，餓了就自動想要吃東西，困了就自動會睡著，對于睡眠好的人來說，睡覺根本就不需要花費這么多努力，不需要努力不讓自己想事情，不需要努力放松或者數(shù)羊來催眠。我也是從小到大經(jīng)常失眠的人，但是現(xiàn)在已經(jīng)幾乎完全擺脫了失眠癥的困擾，獲得了優(yōu)質(zhì)睡眠。如果排除了睡眠環(huán)境和睡前不良習(xí)慣，由于莫名其妙的原因而導(dǎo)致失眠，那么按照我的解決方法，給您一些建議：
既然睡眠是無需努力的事情，那么為何你要努力睡著，你究竟在努力做什么，真的是睡覺這件事嗎？當然不是，偶爾失眠是因為精神壓力，而長期失眠則是因為潛意識里有未解開的心結(jié)，比如與父母的關(guān)系，在家里，你是否過的輕松快樂？是否心滿意足？長期失眠是我們的身體對自己的一次次提醒和警告，告訴我們，潛意識里有東西沒有被釋放，我們忽視了自己需要表達的情緒情感，忽視了被自己壓抑的憤怒或者怨恨，或者是在某個久遠的記憶里，有一些期待未曾得到回應(yīng)。于是這些潛意識里被壓制的東西急需掙脫我們給的牢籠，但是我們卻用某些理所當然或者是毫無意識的觀念繼續(xù)囚禁著它們，于是我們的內(nèi)心永遠無法平靜，沒辦法輕松享受生活中的每一刻快樂，沒有精力和朋友出去玩，我們自己和自己在斗爭，那么，在一個有著對峙和緊張的內(nèi)心里，我們怎么可能活的快樂，怎么可能睡得著覺。當然了，你可能會說，沒有呀，我心里沒什么別的事啊，沒有把戀愛談得多痛苦啊，家人關(guān)系也很融洽呀···那么，我要告訴你的是，錯了，你不可以再自欺欺人了，每個人都有自己的局限，而地球上的所有人最重大最相同的局限就是，我們是那么不了解自己，我們對自己的認識、喜歡、不喜歡都知道的太少太少，我們的潛意識和意識或許有著完全不同的世界觀，然而，當睡眠、情感出現(xiàn)問題時，我們很難知道究竟是發(fā)生了什么，因為我們習(xí)慣用從小習(xí)得的觀念來囚禁自己真實的需求，世上最需要拯救的不是別人不是世界，而是拯救自己，然而，真相是，能拯救自己的，只有被你囚禁的那個你。弗洛伊德的“潛意識”理論在某種程度上幫助我擺脫了失眠癥的困擾，雖然在現(xiàn)在看來，弗洛伊德的精神分析理論只是心理學(xué)里眾多學(xué)派的一種，但是卻可以幫助自己，給自己勇氣打破牢籠。
當您的癥狀沒有達到失眠的診斷標準時，建議盡快求助心理咨詢師的幫助，達到了這些標準，就需要馬上求助，刻不容緩。心理咨詢師對于治療失眠癥有著豐富的經(jīng)驗和研究，比如催眠方法和沙盤游戲方法，相信一定會為您量身定制最好的解決方案，分析出問題根源，擺脫惡魔般的失眠癥，早日獲得健康睡眠，健康生活。
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【心理咨詢是怎樣的行業(yè)，什么是心理咨詢師，為社會創(chuàng)造了怎樣的價值，是怎樣的勞動性質(zhì)，為什么會存在？】
在英文里是沒有心理醫(yī)生這個詞匯的而叫心理咨詢師、心理治療師或咨詢心理學(xué)家、臨床心理學(xué)家、婚姻咨詢師，從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。
心理咨詢師是從運用心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識，通過理療的手段，解決來訪者心理困擾的專業(yè)人員。進行心理咨詢的人員以心理學(xué)專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學(xué)習(xí)背景。要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應(yīng)的能力和資格。 心理醫(yī)生應(yīng)具有一定的專業(yè)知識，要有相當?shù)?/font>學(xué)歷和經(jīng)驗。
專業(yè)的心理咨詢師的工作主要包括以下內(nèi)容：從來訪者及家屬等信息源獲得有關(guān)來訪者的心理問題、心理障礙的資料；對來訪者的心理成長、人格發(fā)展、智力、社會化及家庭、婚姻生活事件等進行全面評估，概括心理和生理測查；根據(jù)心理發(fā)展史和心理生理測查的結(jié)果，對來訪者作出心理診斷，制定心理治療計劃，并指導(dǎo)實施；在心理咨詢中發(fā)現(xiàn)來訪者有精神障礙或軀體疾病時應(yīng)及時請求會診或轉(zhuǎn)住其他?？啤?/span>
【為什么要付費？】
有很多來訪者問我們的第一個問題是“心理咨詢需要付費嗎？”在此，都市陽光為大家專題解答：
依照國際慣例和行業(yè)規(guī)范，心理咨詢是很重要且有深遠意義的行業(yè)，心理咨詢收費是需要的。因為心理咨詢是求助者以“租用時間”的方式換取咨詢師撫慰心靈的精神服務(wù)，是一種特殊的“交換”關(guān)系。
心理咨詢的付費代表著來訪者與心理咨詢師建議了一種服務(wù)合同關(guān)系，可以表明來訪者的誠意、信任，又賦予心理咨詢師以義務(wù)和責(zé)任；付費之后為了更快收獲，來訪者必然會更積極主動配合咨詢，而心理咨詢師收取了費用后服務(wù)也必然會更盡心盡力，如此，雙方都能全身心地投入到心理咨詢過程中，咨詢效果才能得到保證。
從來訪者角度看付費意義——
當來訪者期望“心理咨詢不需付費”，首先就意味著他已經(jīng)是“看低”了自己！這看似“示弱”的表象背后，是一種“無償占有”的心理模式，這種模式對來訪者的心靈康復(fù)已經(jīng)埋下了潛在的障礙。不需付費，不需付出，那來訪者在心理咨詢過程中愿意主動自我探索和改變自己的動力往往是很不足的，只希望舒舒服服地、讓咨詢師把困擾自己很久的問題解決，這種不付出即想收獲，等待他人援助而自身不作為的觀念本身就是一種不理解心理咨詢意義的錯誤觀念！
收費服務(wù)來訪者的就診行為也是一種行為上的規(guī)范，對增強來訪者的自我意識、責(zé)任心、改變動力和自我控制能力等都具有積極作用。愿意付費則體現(xiàn)了來訪者對心理咨詢師職業(yè)價值的認可，是認同以“付出”來“換取”他人勞動的價值。只有懷著“價值等同”的求助咨詢才會獲得預(yù)期的效果。而且通過付費這一行為，來訪者才不至于對心理咨詢師產(chǎn)生背負感情債的想法。
從心理咨詢師角度看付費意義——
首先，咨訪關(guān)系確立之后，心理咨詢師為了保證咨詢過程順利、有效的進行，需要有針對性地為來訪者制定咨詢方案、準備相應(yīng)的咨詢程序和方法，有效安排時間，為此，心理咨詢師的勞動也理應(yīng)得到相應(yīng)的報酬。其次，咨詢師在從業(yè)前期，都需要為自己個人的職業(yè)成長付出大量物質(zhì)及精神上的投入，所以作為一種比較艱巨的腦力勞動從業(yè)投入之后，得到適當?shù)漠a(chǎn)出補償并不過分。而且，心理咨詢師在撫慰來訪者心靈的工作過程中會“被迫”接受大量的負面能量，長期積累會直接影響咨詢師自身的心身健康，所以心理咨詢師的心理也同樣需要定期的調(diào)試和合理的補償。
不付費的效果——
不需收費的心理咨詢往往是較隨意的，通常來訪者只是把咨詢師當作傾泄不良情緒和自我表現(xiàn)的對象，想來即來，想走就走，或者滔滔不絕卻離心理癥結(jié)萬里，最后問題依舊，還會對咨詢師產(chǎn)生憤怒：怎么還是沒好？！而咨詢師也因為不收費，比較難以保持責(zé)任心，甚至?xí)械阶砸训?/span>滿腔助人的付出只是他人眼中可有可無的垃圾桶，內(nèi)心倍受挫折。雙方這樣的狀態(tài)，又怎能保證專業(yè)心理的水平和效果呢？
【為什么要做心理咨詢？哪些人會做心理咨詢？】
心理咨詢不僅僅是處理心理障礙，其對象常常是在學(xué)習(xí)、工作和生活中遇到各種問題的正常人，這些問題包括人際關(guān)系困擾、職業(yè)選擇問題、子女教育問題、婚姻和戀愛問題、以及因心理壓力產(chǎn)生適應(yīng)及情緒障礙者。雖然這些問題看似平常多見，每個人都會遇到，但是當我們遇到的時候，都會感覺耗費大量的精力來應(yīng)對，并且經(jīng)常力不從心，甚至產(chǎn)生痛苦的感受和伴隨而來的抑郁或自卑或失眠表現(xiàn)，中國人是好面子的民族，好面子就是逞強和虛榮，是內(nèi)心脆弱的表現(xiàn)，害怕自己沒面子，害怕不遵從主流文化，不甘示弱，害怕被評論，同時對心理咨詢有很大的偏見和成見，以為去做心理咨詢的都是精神病，其實不然，就像身體體檢，關(guān)注內(nèi)心變化和感受，關(guān)注痛苦的感覺，希望能更有效解決生活問題，避免產(chǎn)生后續(xù)的心理問題和失眠等癥狀，是愛惜身心的健康表現(xiàn)，在歐美國家，心理咨詢已經(jīng)是非常熱門且正式的行業(yè)，心理咨詢師是非常受到尊重的職業(yè)，對成功人士來說最重要的兩個人是律師和心理咨詢師，所以，做心理咨詢，不僅不是精神病的表現(xiàn)，而是身心健康、更珍愛生活、愛惜身體、人生更成功的表現(xiàn)。在中國，心理咨詢的發(fā)展因為受到傳統(tǒng)落后思維的阻礙，所以發(fā)展的不夠快，但是實際上，進行心理咨詢是很時尚前衛(wèi)時髦的，我們國家的傳統(tǒng)落后觀念太多，壓抑太多，洗腦的力量太強大，所以，急需心理咨詢師為這個社會解放人性，在咨詢師的幫助下擺脫痛苦，擺脫壓抑，擺脫失眠焦慮，保護理想，活出自我！所有的人性問題和社會問題都來源于心理問題，比如道德心的缺乏是因為內(nèi)心界限不清晰，不信任不喜愛自己，于是出于自我保護而不喜愛他人；比如自私和敏感，是因為害怕自己得不到，而這種恐懼心理又是來源于幼年時受到太多不公平對待，于是帶著恐懼和防御去對待他人；比如人情冷漠，不是因為我們天性不關(guān)心別人，而是不知道別人會不會信任我們，不知道別人有多需要我們的關(guān)懷，這也是一種心理防御···所以，心理咨詢從小處來說是解決個人困惑獲得快樂和平和，在更大的方面可以有這樣的影響力——讓由人組成的社會不再殘酷，不再冷漠，讓理想有機會實現(xiàn)，讓公平得以生存，讓溫暖重現(xiàn)人間。
【都市陽光心理咨詢師的實力】
都市陽光心理咨詢中心擁有一批專業(yè)咨詢師，董事長和總監(jiān)均為國家二級心理咨詢師，董事長嚴鐵鷹女士亦是律師。心理咨詢行業(yè)不像其他行業(yè)一樣存在太多惡性競爭的關(guān)系，咨詢師之間合作友善，互相支持理解，互相學(xué)習(xí)研討，是純學(xué)術(shù)氛圍。都市陽光長期與心理專家簽約合作，經(jīng)常會有我們的專家在國內(nèi)外作學(xué)術(shù)交流和研討會，也會有電視臺心理欄目與我們的老師合作，比如深圳電視臺的《第一調(diào)解》、《請你原諒我》、《城市發(fā)現(xiàn)》等。與我們合作的老師都是經(jīng)過長年的心理咨詢經(jīng)驗后，來訪者反饋很滿意的咨詢師，持有國家一、二級心理咨詢師證，高、中級心理衛(wèi)生證，有出國學(xué)習(xí)深造回來持有國外心理咨詢師證的老師，平均咨詢時長超過五千小時。
心理咨詢師是真正的人間天使，他們內(nèi)心純良，善意而溫暖，具有強大的自我反省能力和分析能力，有足夠的自信、寬厚內(nèi)心和人格魅力，和他們相處，會感覺自己被全然接納和喜愛，不再恐懼，不再自卑，咨詢師們會把他們領(lǐng)悟到的人生智慧傳遞給受傷的痛苦的人們，他們不會回避您的目光，會平和的微笑和回應(yīng)您的心情，您會感覺安全，即使沒有趣事，也覺得愉悅，您可以信任他們，相信他們不會傷害您，不會自私狹隘，不會妄自猜測您的用意，在他們眼中，您是美好完美可愛的，他們永遠不會用沉默或其他情感懲罰來對待您，他們會和您有更好的溝通。和他們接觸，聽到最多的看到最多的，是對您的鼓勵和信任，是溫暖笑容，沒有尖酸刻薄的語言，沒有批評，只有談笑風(fēng)生，只有平和的理解和分析，只有接納和關(guān)愛，帶您走出彷徨和悲傷，迎接溫暖陽光。所以，找一個心理咨詢師作為生活顧問吧，肯定沒錯的！
都市陽光，讓您的心里充滿陽光！
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都市陽光心理咨詢是知名的深圳心理咨詢|深圳心理評測機構(gòu)，提供深圳EAP，專業(yè)解決深圳戀愛咨詢、情感咨詢、離婚咨詢、深圳焦慮癥、親子教育、員工心理健康_職業(yè)規(guī)劃等問題，是深圳唯一一家集心理咨詢、EAP和應(yīng)用心理學(xué)研究所為一身的心理咨詢機構(gòu)。
