隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加。越來(lái)越少的睡眠時(shí)間，大家開(kāi)始更注重高質(zhì)量的睡眠，睡飽睡足成為只有周末或放假才能享受的權(quán)利。

但是，據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)字顯示，全球27%的人患有睡眠紊亂。中國(guó)睡眠研究會(huì)2021年的調(diào)查結(jié)果表明，成年人失眠發(fā)生幾率達(dá)38.2%，超3億中國(guó)人存在睡眠問(wèn)題。失眠、難以入睡、早醒讓很多上班族煩惱至極。在工作我們也很容易發(fā)現(xiàn)某個(gè)同事天天頂著熊貓眼，一副沒(méi)有睡醒，精神萎靡的出現(xiàn)在辦公室，也常常聽(tīng)到TA們抱怨晚上睡不著，非常痛苦之類(lèi)的。

由此可以看出，失眠對(duì)我們的工作狀態(tài)將會(huì)有很大的影響。那除此之外，失眠還有什么隱性的危害呢？

都市陽(yáng)光心理咨詢(xún)專(zhuān)家告訴您：失眠癥是指睡不穩(wěn)、不能入睡、早醒、睡醒后不能恢復(fù)精神。從黑夜到白天，人的精神和身體變化都是有復(fù)雜的規(guī)律，健康的人通?？梢匀淌苓@些規(guī)律偶爾而且短期被改變，但是頻繁打斷甚至長(zhǎng)期中斷這些規(guī)律，身體和精神的健康將嚴(yán)重惡化。

得了失眠癥特別是慢性失眠癥，會(huì)引起眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗、眼圈發(fā)黑，同時(shí)也會(huì)帶來(lái)思考能力減退、警覺(jué)力和判斷李下降、免疫功能下降、內(nèi)分泌紊亂等。

嚴(yán)重的還會(huì)引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖癥等。更加重要的是，長(zhǎng)期的睡眠不足，影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過(guò)程，對(duì)人的壽命長(zhǎng)短也是有很大的影響的。

而對(duì)于女性來(lái)講，愛(ài)美是女人的天性。長(zhǎng)期的失眠也會(huì)導(dǎo)致年青女性出現(xiàn)面色灰黃、暗淡無(wú)光、干燥等，出現(xiàn)褐斑、黑眼圈、細(xì)紋和脫發(fā)等危害。女性的身體是需要精心呵護(hù)的，身體長(zhǎng)期的得不到休息，更容易導(dǎo)致內(nèi)分泌、新陳代謝紊亂，出現(xiàn)惡心、厭食、頭痛頭暈等癥狀。

那失眠了怎么辦，如何才能擁有更好的睡眠呢？
 

都市陽(yáng)光心理咨詢(xún)專(zhuān)家告訴您：

造成失眠的原因中，有一部是我們的睡眠習(xí)慣，首先，我們要去糾正與造成我們不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的相關(guān)行為（睡前喝茶等興奮的食物或飲料、害怕失眠的心理、周?chē)须s的環(huán)境等）。

有些人通過(guò)這些行為上的調(diào)整能很好的改善睡眠，但也有很多情況不能奏效或效果甚微?；蛟S您會(huì)到藥店去買(mǎi)安眠藥或者尋求鄰居的幫助，聽(tīng)取建議。但是，從專(zhuān)業(yè)的角度建議您，如果您選擇吃藥，盡量到醫(yī)院求診，醫(yī)生可能會(huì)提出特別適合您的方法，同時(shí)一定要根據(jù)醫(yī)生的建議用藥比較安全有效，依賴(lài)性也會(huì)相對(duì)比較小。因?yàn)槊總€(gè)人的失眠癥都是不同的。如果您不想服藥，建議您尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師的治療，抑郁造成的失眠癥和廣泛性焦慮引起的失眠癥的治療方式是完全不同的，包括其他失眠癥，不同的情況是需要不同方法的，特別是對(duì)失眠癥非常有用的心理治療和行為矯正。

都市陽(yáng)光，讓您的心里充滿陽(yáng)光！

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