社交焦慮癥還可能是家庭背景所致：從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會(huì)他們社交的技能、要么就是搬家過多?；蛘呤切睦砩系脑蛩拢鹤宰鹦奶?，害怕被別人拒絕；或者就是對(duì)自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長有嚴(yán)重痤瘡等。

　　生活當(dāng)中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，特別是Office Lady，社交是展示風(fēng)采的重要方面，可能需要和重要人物交談，在公眾場(chǎng)合發(fā)表你的觀點(diǎn)，出現(xiàn)在談判、酒會(huì)、晚宴等各種社交場(chǎng)所。但是，你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現(xiàn)失態(tài)而讓好機(jī)會(huì)白白溜走。你懊惱、后悔，可當(dāng)下一個(gè)機(jī)會(huì)出現(xiàn)的時(shí)候，你又開始膽怯、猶豫、心慌、手顫，久而久之，自信心在一次次窘態(tài)中消耗殆盡。

　　你或你身邊是否經(jīng)常會(huì)有這樣的情景：

　　“我在上司面前說不清楚我的意思，表現(xiàn)力極差，越是想表現(xiàn)越是不知所措。”　　 ——龐若纖說，她29歲。

　　我在公司做廣告策劃，我知道自己很能干，也有很多好的ideas。但我常常當(dāng)著公司高層的面，就笨嘴拙腮，根本表達(dá)不清自己的意思。就像剛才的策劃會(huì)議，我在底下和同事們討論得相當(dāng)熱烈，好創(chuàng)意不斷涌現(xiàn)，精彩極了。但是，一看見公司領(lǐng)導(dǎo)，我忽然說不出話來，仿佛所有的東西都卡在了嗓子眼里，而且當(dāng)我看到老總越來越緊皺的眉頭，就更是說得七零八落的，頻頻讓我在大家面前失分。

　　“我真的不想去參加這個(gè)同學(xué)聚會(huì)，因?yàn)槲也恢来┦裁床藕谩?rdquo;——楊玫薇說，她34歲。

　　接到老班長的電話，說下周老同學(xué)們要搞一個(gè)隆重的十周年聚會(huì)。這一星期我都心緒不寧。說實(shí)話，我也非常想念我的那些老同學(xué)，可是我一想到?jīng)]有幾件高檔衣服給自己襯臉，臉上最近新長出了好多的斑，我希望光彩照人地去，讓所有人感到我比他們活的好，否則還不如不去。于是，我借口出差逃避了。這樣的逃避已經(jīng)發(fā)生了好幾回。

　　“我實(shí)在沒辦法在外面方便!”——小欣說，她26歲。

　　出門在外，尋找“方便”的所在，實(shí)在是個(gè)令人頭痛的問題。在大城市有些衛(wèi)生間修得跟五星級(jí)賓館似的，干凈、舒適。但是，有些地方的衛(wèi)生間，連單獨(dú)隔間的門都沒有，我實(shí)在不好意思在那里解決問題。在眾目睽睽之下，我覺得特別難為情。

　　北京大學(xué)心理治療師方瞻認(rèn)為——恐懼社交也是病：

　　這三位小姐不僅僅是性格的問題，很顯然，她們不僅僅只是面對(duì)別人覺得害羞、不好意思，而是對(duì)自己以外的世界有著強(qiáng)烈的不安感和排斥感。這種對(duì)社交生活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生的恐懼和社交障礙在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域上被稱為一種精神上的疾病棗社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。

　　不要小看了社交恐懼癥，社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這可能是因?yàn)楝F(xiàn)代人面臨的生存壓力愈來愈大，特別是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來臨，為人們帶來了新的社交領(lǐng)域，若長期沉溺于網(wǎng)絡(luò)上虛擬社會(huì)的社交活動(dòng)，則會(huì)減弱與真實(shí)社會(huì)中人與人的直接交流的社交技巧。

　　中國人，特別是女性多數(shù)內(nèi)斂、含蓄，不輕易表達(dá)自己的感情。這在很大程度上，影響了社交焦慮癥的判定。多半以為這只是性格上的弱點(diǎn)，而不是病態(tài)，或者不認(rèn)為這是一種疾病，或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病。

　　方醫(yī)生提醒大家，不要聽到風(fēng)就是雨，不必為自己經(jīng)常跟陌生人說話愛臉紅而耿耿于懷，中國女性的某些含蓄內(nèi)斂的表現(xiàn)，并不能認(rèn)定就是患了社交恐懼癥。

　　社交恐懼癥的表現(xiàn)形式不僅僅是面對(duì)陌生人而手足無措，而且還表現(xiàn)為不能在公眾場(chǎng)合打電話，不能在公眾場(chǎng)合和人共飲，不能單獨(dú)和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現(xiàn)時(shí)，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等癥狀。

　　所以，你是否患有社交恐懼癥，得由精神科醫(yī)生來進(jìn)行判定，一般可用以下的專業(yè)測(cè)試表來進(jìn)行測(cè)試得知：

　　1、我怕在重要人物面前講話?！　　　〈穑?1 2 3 4 )

　　2、在人面前臉紅我很難受。　　　　　　答：(1 2 3 4 )

　　3、聚會(huì)及一些社交活動(dòng)讓我害怕?！　　　?nbsp;答：(1 2 3 4 )

　　4、我常回避和我不認(rèn)識(shí)的人進(jìn)行交談。　　　　 答：(1 2 3 4 )

　　5、讓別人議論是我不愿的事情?！　　　〈穑?1 2 3 4 )

　　6、我回避任何以我為中心的事情?！　　　?nbsp;答：(1 2 3 4 )

　　7、我害怕當(dāng)眾講話。　　　　 答：(1 2 3 4 )

　　8、我不能在別人注目下做事?！　　　?nbsp;答：(1 2 3 4 )

　　9、看見陌生人我就不由自主的發(fā)抖，心慌?！　　　〈穑?1 2 3 4 )

10、我夢(mèng)見和別人交談時(shí)出丑的窘樣?！　　　〈穑?1 2 3 4 )

　　記分方法：

　　每個(gè)問題有4個(gè)答案可以選擇，它們分別代表：1、從不或很少如此;2、有時(shí)如此;3、經(jīng)常如此;4、總是如此。根據(jù)你的情況在上表中圈出相應(yīng)的答案，此數(shù)字也是你每題所得的分?jǐn)?shù)。將分?jǐn)?shù)累加，便是你的最后得分了。

　　(1-9分)放心好了，你沒患社交恐懼癥。(10-24分)你已經(jīng)有了輕度癥狀，照此發(fā)展下去可能會(huì)不妙。(25-35分)你已經(jīng)處在社交恐懼癥中度患者的邊緣，如有時(shí)間一定要到醫(yī)院求助精神科醫(yī)生。(36-40分)很不幸，你已經(jīng)是名嚴(yán)重的社交恐懼癥患者了，快去求助精神科醫(yī)生，他會(huì)幫你擺脫困境的。

快把恐懼癥趕走

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每10人中就有一人為社交恐懼癥所苦，但就診者寥寥無幾。不及時(shí)治療的后果是什么呢?許多患者因長期處于人際關(guān)系障礙及社交功能喪失的情況下并發(fā)了酒癮、毒癮或抑郁癥等精神疾病。我們每天都要同人打交道，怎能將自己孤立起來呢?

　　首先要弄清楚自己的發(fā)病原因。2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì)，主講人美國著名精神病學(xué)教授戴維·西漢先生說，心理、生理兩方面的因素會(huì)共同導(dǎo)致社交恐懼癥，它的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

　　社交焦慮癥還可能是家庭背景所致：從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會(huì)他們社交的技能、要么就是搬家過多?；蛘呤切睦砩系脑蛩拢鹤宰鹦奶?，害怕被別人拒絕;或者就是對(duì)自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長有嚴(yán)重痤瘡等。

　　針對(duì)這些原因，對(duì)社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種：

　　1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長，花費(fèi)也比較大。

　　2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

　　3、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

　　5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

　　給你個(gè)自療的方法

　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的餓”，“天生我材必有用”。

　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

　　4、友善地對(duì)待別人，助認(rèn)為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

　　5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

    6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。

　　7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。