心中有陽光 腳下有力量
心理咨詢熱線 18923722268
0755-82985430
告別職場殺手的減壓絕招

 

來源:網(wǎng)絡(luò)

如今的職場如戰(zhàn)場,選擇好的解壓方法對于工作至關(guān)重要。根據(jù)你的壓力來源,提供了一些實用妙招,幫助你減少壓力,讓你的生活更愜意!

 雙魚座、巨蟹座天秤座

  壓力一:

  工作任務(wù)繁重,經(jīng)常要熬夜、加班,造成生理時鐘混亂、內(nèi)分泌失調(diào),情緒低落、郁悶。

  減壓妙招:中午小憩二十分鐘,多喝橙汁

  如果工作的勞動強度較大、任務(wù)比較重,中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利于恢復體力,減少疲勞感的。另外,多喝一些橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強抵抗力,預(yù)防疾病。

雙魚座、魔羯座、處女座

  壓力二:

  工作比較枯燥乏味,和自己的興趣愛好相差甚遠,沒有激情、沒有活力,覺得特別煩悶。

  減壓妙招:對著鏡子微笑,自我激勵

  現(xiàn)實與理想總是有些差距的,當面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學會自我激勵的方法。心情郁悶時,可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。

白羊座金牛座、獅子座

  壓力三:

  勞動與回報不成正比,工資低得可憐。要求加薪卻被老板無情駁回,心里不平衡,覺得自己特不幸

  減壓妙招:深呼吸,畫鬼臉

  遇到這種情況,最好的辦法就是離開辦公室,花十分鐘的時間做深呼吸,自我調(diào)節(jié)情緒,讓自己恢復平靜?;氐睫k公室后,在白紙上畫幾個鬼臉,將白紙揉成一團扔到垃圾桶里。這個動作看似簡單,實則意義重大,它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了,讓你遠離不幸的陰影。

天蝎座、魔羯座、處女座

  壓力四:

  工作時與同事產(chǎn)生分歧和矛盾,或者與上司溝通出現(xiàn)問題,造成人際關(guān)系緊張,氣氛不和睦,自己心中也有強烈的不滿。

  減壓妙招:暴力減壓,用寵物熊發(fā)泄不滿

  坐在電腦前,心理想著面目可憎的同事或老板,狠狠地捏著寵物熊的臉蛋,若是還不解氣,不妨對著寵物熊暴打幾拳,直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來,輕松地投入工作。

雙子座射手座、水瓶座

  壓力五:

  作為部門的高級管理人員,一個人長時間對著電腦,處理一大推的公務(wù),壓力和責任沒有他人可以共同分擔,心中常感到壓抑和不安。

  減壓妙招:上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡

  工作時太過孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感,若是難以集中精力做事,可以在網(wǎng)上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶,或者看看有趣的圖片和文字,待自己靜下來再開始工作。午休時,可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一來可以增進同事間的感情,二來可以緩解寂寞和壓力。

需要注意的星座白羊座獅子座、射手座

  壓力六:

  從事競爭性較大的工作,晉升的空間較小,長期缺乏自我成就感,心理需要無法得到滿足。

  減壓妙招:偷菜游戲、殺人游戲

  既然現(xiàn)實很無奈,不如從游戲中獲得自信和樂趣。利用休息的時間,進入農(nóng)場去偷幾顆菜放松一下,也能自得其樂。午休時可以召集多個同事一起玩殺人游戲,當你充當殺手殺人時,那種刺激的感覺能讓你忘卻煩惱。殺人游戲不僅能減壓,還能鍛煉你的口才、觀察力、邏輯能力,非常值得一試。

 

更多優(yōu)秀導師
  • 梁宇頌( 中國心理學會臨床注冊系統(tǒng)注冊督導師、注冊心理師)

  • 陳韻蓮( 國家二級心理咨詢師)

  • 李貞( 國家二級心理咨詢師)

  • 李虹( 國家二級心理咨詢師)