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內(nèi)疚有時不是時間能愈合的心理傷痛。它的陰影可能像一道追光燈，讓我們長期感到自責(zé)、自卑，產(chǎn)生自我懲罰的心理甚至導(dǎo)致抑郁。將所有痛苦一肩扛，不僅不能改變已經(jīng)發(fā)生的事情，更可能毀掉一個正常的好人。人生無常，讓我們學(xué)會抬頭挺胸，與內(nèi)疚說“Bye-Bye”!

　　測試：你是內(nèi)疚易感人群嗎?

　　1、家人出門沒帶雨傘，天陰了，你會不斷責(zé)怪自己沒有提醒他們帶傘。

　　2、你總是幻想如今已成事實的一件事，因為你的另外一種選擇而產(chǎn)生不同的結(jié)果。

　　3、你時常對自己不滿，喜歡說“如果……”、“我應(yīng)該……”

　　4、對于那些不必要或不想去的應(yīng)酬，你很難拒絕，總擔(dān)心因此失去朋友。

　　5、當(dāng)朋友或家人向你傾倒情緒垃圾時，你會在心里暗暗責(zé)怪自己對他(她)關(guān)懷不夠。

　　6、時常對已購買的物品后悔，甚至拿去商場退換。

　　7、面臨選擇時，常常陷入千頭萬緒之中，不想得罪任何人，不想失去任何東西，結(jié)果弄到無法選擇。

　　8、至少曾經(jīng)有一件事情，讓你內(nèi)疚了一年以上。

　　9、你生性善良，性格中優(yōu)柔寡斷的一面較為突出，為他人考慮很多，在無法兼顧時就會自責(zé)。

　　10、時常期待曾經(jīng)被你傷害過的人過得比你好，甚至在他們面前，故意讓自己顯得很落魄。

　　以上10項，如果有7項以上(含7項)，經(jīng)常出現(xiàn)在你的生活中，毫無疑問，你是典型的內(nèi)疚易感人群，善良、敏感、刻板，對自己要求很高，常常被內(nèi)疚壓得喘不過氣。如果與你相符的為7項以下，4項以上(含4項)，說明你雖然明白癥結(jié)，也知道一些排解方法，關(guān)鍵時刻卻常常無法戰(zhàn)勝自己，成為內(nèi)疚的奴隸。

　　克服內(nèi)疚：你必須知道的5件事

　　1、成功的人從不在內(nèi)疚上浪費時間。

　　梅西也會罰丟點球，但如果他因為一次罰失而內(nèi)疚不已，就不可能第二次站在點球點前。

　　2、只有上帝才應(yīng)該內(nèi)疚，因為他是萬能的。

　　你不是上帝，不必為自己的失誤承擔(dān)全部責(zé)任。那個壞結(jié)果，可能是由你造成的，更大的可能是各種原因合力造成的，甚至是上帝的失誤。

　　3、許多結(jié)果是不可更改的。

　　內(nèi)疚只是一種消極的解決方法，更有效的解決方法是：認(rèn)識錯誤，剖析錯誤，分清自己、他人或上帝的職責(zé)，不要把所有罪責(zé)“歸己”，制定改正的方案。所謂改正，不是更改結(jié)果，而是更正自己的思維。

　　4、學(xué)會“自我優(yōu)先”。

它不是自私，而是不在無能為力的事情上浪費時間。

　　5、世界上多一個幸福的人，好過多一個不幸的人。

　　即使你真的“應(yīng)該”負(fù)責(zé)，內(nèi)疚也沒有任何幫助。如果無法更改壞結(jié)果，你生活得好就是對別人最大的貢獻(xiàn)。