一例青少年回避型人格障礙
最近，都市陽光心理咨詢預(yù)約熱線4007775880(我?guī)蛶湍?/span>，接到了這樣的求助電話：小F是現(xiàn)在讀高二，因為性格羞澀敏感，很少參加集體活動，擔(dān)心自己哪里做的不好被人嘲笑，因此也很少有要好的朋友。最近總是覺得周圍同學(xué)和朋友的議論都是在針對自己，常常感到焦慮，為自尊心受到傷害而苦惱不已，且很難從中解脫，失眠嚴(yán)重，不能專注學(xué)業(yè)。
都市陽光心理咨詢師指出：人的氣質(zhì)在出生時就已經(jīng)有了分化，在此基礎(chǔ)上形成了人格。小F的心理障礙主要是由自卑感引起。可以其人格中有部分回避性的特質(zhì)，需要的進(jìn)行一系列的社交訓(xùn)練，循序漸進(jìn)?？梢韵?/span>從與一個同學(xué)的談話開始，等到你不再緊張時，再增加到與兩個同學(xué)交流，之后逐漸擴(kuò)展到多人。
建議其做以下練習(xí)：一、要善于肯定自己，多找自己身上的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心。
二、練習(xí)積極的自我暗示。
三、把握機(jī)會，多參加公眾場合的討論和講演，多于周圍的人交流溝通。
四、為學(xué)習(xí)計劃設(shè)置一些階梯式的細(xì)分目標(biāo)，看到自己的不斷進(jìn)步，而不要盲目和其他人比較。
五、多參加一些社交活動，舒緩緊張情緒。多參加運(yùn)動或勞動，將精神上的壓力部分轉(zhuǎn)移。
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