當(dāng)前位置:
首頁 >
心理咨詢 >
成長職場人際壓力 >
個人成長關(guān)于復(fù)原力，你需要知道的兩點
1.擁有強大復(fù)原力的人是什么樣？
《哈佛商業(yè)評論》中有一篇關(guān)于復(fù)原力的文章，它描述了復(fù)原力的三個特征：
（1）接受客觀現(xiàn)實；
（2）在挫折中仍然堅信人生有意義；
（3）能利用手頭資源隨機應(yīng)變解決問題。
舉個例子：
小A的男朋友出軌，和她分手了，小A在短暫的傷心之后：
（1）接受了對方出軌并拋棄自己這個事實
（2）她相信自己還會找到另一個真正愛自己的人
（3）并且充分利用現(xiàn)有的衣服和化妝品把自己打扮得好好的，白天正常去上班，業(yè)余時間積極參與社交活動，那么做到以上三點的小A就是復(fù)原力比較強大的人。
相反，如果小A沉迷于失戀的痛苦之中：
（1）無法接受現(xiàn)實，對對方念念不忘
（2）感覺生活沒有意義，每天潦倒不堪
（3）無法正常工作，不愿意接受別人的社交邀請，那么她就是一個應(yīng)該就是復(fù)原力比較弱的人。
值得注意的是，復(fù)原力和一個人的智商、情商、社會地位、財富都沒有直接聯(lián)系。
一個窮人可能擁有強大的復(fù)原力，一個富人也可能是一個復(fù)原力的弱者。
2.什么因素會阻礙人們從挫折中復(fù)原？
FACEBOOK首席運營官謝麗爾·桑德伯格出了一本新書叫《另一種選擇》，專門介紹復(fù)原力。
謝麗爾作為一個著名職業(yè)經(jīng)理人，堪稱人生贏家，她本人真的非常強大，但即使這樣一個人，在她老公去世后的相當(dāng)長一段時間里，她都無法走出悲痛的陰影。
直到她的朋友們引導(dǎo)她，可以去鍛煉她的復(fù)原力，才讓她逐漸從悲痛中恢復(fù)過來。
她在新書《另一個選擇》中，引用心理學(xué)家的成果，揭示出會阻礙復(fù)原力的三個認知因素：
（1）個人化（personalization）：認為壞事的發(fā)生都是自己的錯；
（2）普遍性（pervasiveness）：認為消極事件會影響到生活的方方面面；
（3）持久性（permanence）：認為事件的殘余效應(yīng)將永遠存在。
書中將這三個因素簡稱為“3P”。
套用上一個小A的例子，來解釋3P因素：小A的男朋友出軌，和她分手。
小A想：他會出軌都是我的錯，是我不夠溫柔美麗。我太糟糕了，就我這個樣子以后肯定再也找不到真愛我的人了。
我會被人嘲笑，我會一直痛苦，我會永遠孤獨，
但事實上，只要小A認識到分手并不全是自己的錯，也不會影響到生活的方方面面，一次失戀不會影響她一輩子，她甚至還有機會找到更愛她的新男朋友，那么小A就會很快地復(fù)原。
佛教講無常。一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應(yīng)作如是觀。無論是失業(yè)、失戀還是任何失敗，你都要明白，這不完全是你一個人的錯。
你接受這個事實，但同時也要知道，所有事情都是在轉(zhuǎn)變的，一個失敗不會影響所有事情，一個失敗的影響也不會永遠都在。
學(xué)習(xí)應(yīng)對和解決一個錯誤，才是正確的復(fù)原力心態(tài)。
謝麗爾的書中說：我們往往過度放大了消極事件對于自身的影響。
謝麗爾的老公去世，她一度覺得自己再也無法正常的生活，但經(jīng)過一段時間的引導(dǎo)和鍛煉，她慢慢接納并且超越了自己的沉痛悲傷，帶著孩子們共同走向未來的正常生活。
小A因為失戀覺得自己一無是處無法幸福。
但事實上，總有些事是她能做好的，只要她愿意，只要她能鼓起勇氣堅強起來，她就可以繼續(xù)往前走，她會再戀愛，會結(jié)婚，會生子，會老去，失戀這件事會被她慢慢遺忘在時間的長河里。
謝麗爾的書中還說：已有數(shù)百項研究表明，無論孩童還是成人，認識到消極事件并非個人化、也并非無處不在，更不會永久存續(xù)的人，患抑郁的可能性會降低，也會更好地度過難關(guān)。
謝麗爾曾經(jīng)把老公的去世歸咎于自己照顧看得不夠周到，她痛苦而自責(zé)，但是，她老公死于突發(fā)疾病，這跟她其實并沒有直接關(guān)系。她的過度自責(zé)于事無補，且只會讓自己更加痛苦。
同樣的，小A自責(zé)自己不夠完美導(dǎo)致男友提出分手，但事實上世界上并不存在完美的人。男友出軌本身是男友的道德問題，小A因為男友的錯誤對自己的價值產(chǎn)生懷疑就是過度自責(zé)的表現(xiàn)。這種自責(zé)只會打擊小A的自信，對于挽回關(guān)系或者走向未來都毫無幫助。
復(fù)原力和智商一樣，受遺傳因素影響，但幸運的是，它也和智商一樣，可以通過后天的鍛煉來習(xí)得和提升。
